Stevne – informasjon for deg som deltar for første gang
 

Hva er et stevne?

Et svømmestevne er en svømmekonkurranse der svømmere fra forskjellige klubber møtes og konkurrerer i ulike øvelser og distanser.

På et stevne kan svømmerne svømme for eksempel 25 m, 50 m, 100 m eller 200 m i de forskjellige svømmeartene: crawl, rygg, bryst og butterfly.

For barn og unge handler stevner først og fremst om å ha det gøy, få erfaring, møte andre svømmere og se sin egen utvikling. Det viktigste er ikke alltid å vinne, men å gjøre sitt beste og lære hvordan en konkurranse fungerer.
 

Hvordan foregår et stevne?
 

Når dere kommer til stevnet, må dere først finne klubbens plass. Klubben har vanligvis en egen plass på tribunen eller i svømmehallen.
 

Før konkurransen vil treneren informere svømmerne om:

• hvilke øvelser de skal svømme

• hvilket heat de skal svømme i

• hvilket banenummer de skal ha

• når de skal møte opp til innsvømming og start
 

Under stevnet blir svømmerne ropt opp til sine heat. Det er derfor viktig å følge med på informasjonen fra treneren og stevneledelsen.

Hvor tidlig bør man komme?

Hvis dette er første gang du deltar på stevne, anbefaler vi at du kommer ca. 60–90 minutter før første øvelse.

Da har du god tid til å:

1. finne klubbens plass

2. hilse på treneren

3. skifte

4. gjøre deg klar

5. delta på innsvømming

6. finne ut hvor du skal være før første start
 

Ikke kom rett før din egen start. Det kan være mye som skjer i svømmehallen, og det er viktig å ha god tid.

Hva bør du ta med?

Det er lurt å pakke:

• badedrakt eller badebukse

• minst 2 håndklær

• svømmebriller

• badehette dersom du bruker det

• shorts og T-skjorte eller klubbklær

• varme klær til å ha mellom øvelsene

• tøfler eller sandaler

• vannflaske

• mat og litt snacks

• klubbklær dersom klubben har dette
 

Det kan bli mange timer i svømmehallen, så ta med nok mat og drikke.

Hva bør jeg spise?

Spis et normalt måltid før stevnet og ha med mat som gir energi gjennom dagen.

Gode alternativer kan være:

• brød eller rundstykker

• banan og annen frukt

• yoghurt

• smoothie

• energibar

• pasta eller annen enkel mat

Drikk vann regelmessig gjennom dagen.

Unngå å spise veldig mye rett før du skal svømme.

Innsvømming
 

Før konkurransen har svømmerne vanligvis innsvømming. Dette er en kort treningsøkt i bassenget før selve konkurransen.

Her varmer man opp kroppen, svømmer noen lengder og gjør seg klar til første start.

Treneren vil fortelle hvor og når innsvømmingen foregår.

Hva betyr heat?

Et heat er en gruppe svømmere som svømmer samme øvelse samtidig.

Hvis det for eksempel er 30 svømmere på 50 m fri, kan de bli delt inn i flere heat.

Du må vite:

Øvelse → heat → bane

Eksempel:

50 m fri – Heat 3 – Bane 5

Da skal du svømme 50 meter fri i heat 3 på bane 5.

Hva betyr "bane"?

Banen er plassen du svømmer på i bassenget.
 

Vanligvis har et konkurransebasseng flere baner, og hver svømmer får tildelt en bestemt bane.

Det er viktig å sjekke banen din før start.

Hva skal jeg gjøre mellom øvelsene?

Mellom øvelsene bør du:

• tørke deg og holde deg varm

• drikke vann

• spise litt

• hvile

• følge med på når neste øvelse starter

• høre på treneren

Ikke gå langt bort fra klubbens plass uten å si fra til treneren.

Hva hvis jeg er nervøs?

Det er helt normalt å være nervøs – spesielt første gang!
 

Treneren og de andre svømmerne er der for å hjelpe deg. Du trenger ikke kunne alt første gang.

Prøv å:

puste rolig, høre på treneren og gjøre ditt beste.

Et stevne blir mye enklere når du har vært med én eller to ganger.

Husk!

Et stevne skal være trygt, sosialt og morsomt.

Du trenger ikke være den raskeste. Det viktigste er at du:

møter opp – prøver – lærer – heier på laget – og har det gøy!
 

Har du spørsmål før eller under stevnet, spør treneren. Det finnes ingen dumme spørsmål!